le alzate classiche del sollevatore

Lo "strappo" e lo "slancio" sono le alzate classiche del sollevamento pesi. Per i più giovani rappresentano un ottimo inizio per avvicinarsi all'uso del bilanciere e più in generale l'utilizzo del sovraccarico. Le alzate classiche del sollevatore propongono una vasta gamma di combinazioni e di fasi intermedie che arricchiscono i contenuti addestrativi dell'esercitazione. Fra le esecuzioni più comuni ricordiamo: La tirata di schiena, La tirata al mento, La girata al petto, La spinta dal petto. Le forme esecutive degli esercizi di "slancio" e "strappo" si completano con le varianti in divaricata sagittale e con partenza più alta. Per gli atleti più esperti possono essere collocati all'interno di un piano di lavoro con varie finalità.  Come riscaldamento propedeutico ad una seduta di pesi - con carichi ridotti da spostare sempre velocemente al fine di stimolare sufficientemente il sistema nervoso - Come esercizio per migliorare le espressioni di forza massima ed esplosiva

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