Kunena Site Syndication http://www.noivelocisti.net/ Wed, 08 Sep 2010 17:01:54 +0200 Kunena 1.5.11 http://www.noivelocisti.net/components/com_kunena/template/default_ex/images/italian/emoticons/rss.gif http://www.noivelocisti.net/ Kunena Site Syndication http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24630-meeting-di-berlino.html?limit=10&start=160#25227 danielkomen ha scritto: allzastnasg ha scritto: eroszag ha scritto: Al terra sarda, vento meno 0.5 ..rodgers e gatlin 10"15..dwayne chambers 10"26.. e tomasicchio 10.56 sui 100 e 21.57 sui 200. stagione finita direi... non direi proprio.... Venerdì 10 settembre è prevista la sesta edizione del Meeting “Città di Marano” nella gara sui 100m ad affrontare Simone Collio (Fiamme Gialle), tre volte vincitore in passato sulla pista maranese, ci saranno Fabio Cerutti e Giovanni Tomasicchio. difficile, per non dire IMPOSSIBILE, attendere risultati degni di nota dai nostri sprinter da qui a fine stagione. Anche Cerutti.. ora come ora ha 30 metri di autonomia... Wed, 08 Sep 2010 16:56:44 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/23-il-diario-di/25023-quali-differenze.html?limit=10&start=110#25224 Dipende dalla disponibilità di tempo, se possono riposare 15'-20' prima di iniziare è meglio... Nell'esempio proposto, la corsa continua per un 800ista è la cosa più facile di tutta la settimana... Wed, 08 Sep 2010 15:57:34 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/25164-forza-e-potenza-oggi-sposi.html?limit=10&start=10#25220 eroszag ha scritto: Il programma proposto dal coach inglese è una variazione del programma coniugato di Louie simmons..usato da una 20ina di anni in squadre di Football americano e rugby ..ci son molti prrparatori inglesi che han frequentato seminari di simmons..non mi stupisce che si vedan simili adattamenti nel calcio inglese...anzi si...la sola idea di un calciatore che fa pesi seriamente mi fa credere nei miracoli! E' la stessa cosa che ho pensato io... :D pero' spiega tante cose... Tue, 07 Sep 2010 22:56:23 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/25178-bolt-qnuovo-record-poi-il-calcioq.html?limit=10&start=10#25211 sicuramente sarebbe piu forte secondo me di metà della nazionale italiana , almeno fisiacamene parlando Tue, 07 Sep 2010 20:17:17 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/23-il-diario-di/388-il-diario-di-fed27-400-200.html?limit=10&start=200#25210 ryan ha scritto: occhio, però eh ti sto venendo già a prendere, e sul breve, dove sono deboluccio ieri 40 in 5"06 (nuovo PB) e 60 in 7"30. oggi 30 in 3"99 e 3"86 (nuovo PB) dillo a ziociro ;-) vedremo vedremo a natale intanto oggi (premesso abbiamo corso male perke quei figli di una buona donna della società calcio napoli hanno messo i cartelloni pubblicitari in pista da mo fino al 20 settembre impedendoci cosi di utilizzare di fatto le corsie dalla 1 alla 5 e poiche dalla 5 in poi ci sono fossi e robba varia oggi facevo corsa ad ostacoli) scaletta 1000:4.14 800:3.16 600:2.20 500:1.53 recupero 3 minuti 400:1.10 300:56 200:33 100:15 1 minuto tra ogni prova 4x2x10 jumps molleggi 2xsaltelli da 30 secondi balzi a rana 6x4 migliore 11.76 Tue, 07 Sep 2010 20:07:51 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/26-400-e-800/23117-dubbi-sui-400m.html?limit=10&start=90#25155 TO164 ha scritto: Scusa Tedesco , non tutti possono avere atleti di livello internazionale o nelle prime posizioni italiane. Questo non significa avere meno meriti , semmai dovremmo chiederci , che senso ha prepararsi tanto , fare tanta esperienza , studiare molto , quindi fare allenare i cadetti o allievi ,( perche si vede anche questo) , da istruttori laureati suism alla prima esperienza ,dico questo con il massimo rispetto . Io alleno junior e promesse , ma trovo entusiasmante allenare i cadetti 2' anno . Forse gli allenatori specialisti dovrebbero partire da li , forse non e' il caso di riflettere su questo ? Non e' dalla base che bisogna cambiare ? ono pienamente d'accordo con te...oggi tutti vogliono un atleta avviato e magari 16-17enne, così si hanno dei risultati + o - veloci... invece la base ,cioè la categoria esordiente (10-11anni) e quella dei ragazzi(12-13 anni) sono considerati poco interessanti ... anche se anche li vedo molti allenatori che si applicano in modo anche esagerato, cioè almeno 5 allenamenti alla sett di corsa e potenziamento, poca multilateralità... poi c'è anche il discorso dell'età biologico, cioè ci sono quelli che sviluppano con un paio di anni in avanti, quelli che sono in linea con l'età cronologico e e poi ,anche se sono meno frequenti, quelli che sono con 1-2 anni in ritardo di crescita... e magari li si trova il futuro campione, ma spesso vengono lasciati al loro destino... Riguardo all'inizio del tuo discorso, sono il primo a dire che spesso gli atleti di livello internazionale o semplicemente primi in italia sono arrivati li grazie ai loro" scopritori" e non ai loro tecnici attuali(che magari o gli avrebbero scartati oppure non ci sarebbero riusciti a farli crescere nel modo giusto) Sun, 05 Sep 2010 21:18:28 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/14-meeting/25019-ridateci-ferrari.html?limit=10&start=40#25120 Ragazzi ma che è successo!!?? Leggo che si litiga un po, ma dai fa parte del gioco dopotutto, ma ricordatevi che i forum sono una grande risorse per comunicare anche a distanza, insulti o non è sempre meglio dell'indifferenza, certo c'è un limite a tutto. Vorrei mandare un invito agli amministratori del sito, ho anche amici, riammettete Ferrari, come dice Andycop, è una risorsa per tutti noi, ammesso e nn concesso che rientri, i Siciliani sono orgogliosi quasi come gli Abruzzesi ;) UN AFFETTUOSO SALUTO A TUTTI :) Sun, 05 Sep 2010 11:51:03 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23669-justin-gatlin-is-back.html?limit=10&start=40#25061 Geco96 ha scritto: hai ragione batman, però tieni in considerazione tutto il tempo che è stato lontano dalle gare..sai cosa vuol dire in termini di prestazione?io penso che se si fa un bilancio tra il guadagno in termini di prestazioni dato dagli anni in cui si dopava e la perdità in termini sempre di prestazioni data dai ben 4 anni lontano dalle gare e da allenamenti fatti bene..beh penso che non ci sia paragone..come ha detto Ale, Gatlin ha scontato e può rimettersi in gioco..io non so quanto si sia allenato in questi anni..quanto sia rimasto completamente fermo..ma di certo posso dire che 4 anni lontano dalle gare e da certi ritmi di allenamento, ti porta veramente a doverti riinventare quasi tutto..un ripartire praticamente quasi da zero concordo! Thu, 02 Sep 2010 20:01:24 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/23-il-diario-di/24977-allenamento.html?limit=10&start=10#25043 girando su internet ho letto che è meglio alternare allenamento e riposo , perchè allora mi consigliate di allenarmi tutti i giorni per almeno 2 o 3 ore? ferrari mi aveva detto che bisognava passare fra i blocchi massimo un'ora perchè non era la quantità ma la qualità a essere curata, e che anche bolt faceva 1 ora fra i blocchi. 3 ore nn sono troppo? Thu, 02 Sep 2010 12:40:22 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/14-meeting/24904-meeting-di-rieti.html?limit=10&start=30#25021 Per quanto grandissimo talento, Rudisha non ha "innovato" la specialità degli 800.Nel 1979 Coe a Oslo stabilì il nuovo mondiale degli 800 in 1.42.33 , migliorando di ben 1.11 il vecchio limite che apparteneva al cubano Juantorena con 1.43.4 ( stabilito l'anno prima a Sofia ).Nel 1981 Coe porta il record a 1.41.73. Sono passati quasi trenta anni da allora e Rudisha ha migliorato il record del britannico di soli ( si fa per dire )72 centesimi. 72 centesimi di secondo in quasi trenta anni è un po' pochino. Rudisha è molto bravo ma non riesco a vederlo superiore ad atleti come Coe, Cruz o Kipketer. Vorrei aggiungere che il Cruz del 1984 non era umano, forse era un marziano.In quell'anno veramente il brasiliano valeva 1.40 o giù di lì.Poi arrivarono gli infortuni a raffica e la sua stella iniziò a tramontare... Wed, 01 Sep 2010 19:02:34 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/23-il-diario-di/24917-mi-presento-salve-a-tutti.html?limit=10&start=40#25012 grazie per le risposte raga..allora alla fine mi basta divertirmi in palestra facendo ols e un allenamento classico da bb ma non pump e cedimento per non aver problemi in pista? Alla fine si è vero io amo troppo i pesi e non riesco ad abbandonarli e sarei capace di farmi i 7 allenamenti su pista +4-5 delle sedute pesi pesanti e magari a buffer con dei giorni dedicati ai muscoli piccoli in pump..purtroppo il mio cervello va verso i pesi e l'attività in pista mi serve per mantenere una % di bfat adeguata e per far cardio divertendomi..si schiatta ma mi diverte più che fare 30' pallosi di cardio indoor, però è ovvio che voglio migliorare l'elasticità e prestazioni..a sto punto meglio dirmi quali esercizi non dovrei fare per bloccarmi e irrigidirmi e che range e % di carico adottare mi basterebbe questo :) ps son quasi compaesano di un certo digregorio :P Wed, 01 Sep 2010 14:09:18 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/12472-campioni-senza-valore.html?limit=10&start=10#24970 Caro Edo, rimanere sul generico è certamente opportuno, ma generalizzare non lo è per niente. Ci sono atleti italiani di livello europeo sui quali poter mettere la mano sul fuoco. Del resto le stesse controprestazioni o i periodi di scarso rendimento di cui talvolta, da tifosi, ci lamentiamo credo possano testimoniare che non ci sono "aiutini". Tue, 31 Aug 2010 16:25:38 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23417-4x100-barcellona.html?limit=10&start=190#24968 beh anche l'anno passato cerutti in questo periodo corse 2-3 volte in 10.50-60... Tue, 31 Aug 2010 15:46:39 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/23-il-diario-di/24893-lavoro-generale.html#24893 ciao potete darmi un consigli e giudizai sul lavoro generale che svolgo ? allora: trazione ( con il palmo delle mani verso di me e all'opposto, palla medica , addominali ( alti bassi medi oblique) , stretching( tengo tirato un muscoli per 15' , va bene cosi?) i muscoli della schiena, balzi a rana e no , salto in lungo da fermo. poi voelevo chiedervi se ci sono esercizi per riuscire ad alzare di più la gamba, io conosco solo quello per lo steretching dell'ileo-psoas, ce ne sono altri? Sat, 28 Aug 2010 10:07:37 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24791-organizzazione-settimana.html?limit=10&start=10#24888 Redox ha scritto: Ho letto cosa farebbe fare CF nei 10 giorni prima della gara, ma non riesco a capire se quello che propone possa essere una linea guida per tutti o solo per chi ha la forza, resistenza e velocità per farlo... Magari è quello che farebbe con un atleta da sub 10'50... Io ad esempio leggendo mi sono accorto che faccio ancora meno di quello che propone lui, che a sua volta fa ancora meno di quello che si propone di solito qui da noi. La prima che hai detto...una personalizzazione deve esserci sicuramente, io parlavo di princìpi... Fri, 27 Aug 2010 18:43:30 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24876-hanno-dato-i-numeri.html#24884 Allora..... Io non so che tempo correranno domani i ragazzi al meeting di Rieti, ma questo PALESE tentativo di continuare a far sembrare gli staffettisti e i dirigenti della velocità di Barcellona degli eroi mi sembra davvero ridicolo... 8.84 Collio?????????????hahahahhahah Il ragazzo è bravo e insieme a Di Gregorio hanno fatto una prestazione super ma da li a dire un assurdità del genere ne passa.... Tra l altro vorrei sapere come fa un atleta a recuperare in 15ore un infortunio alla schiena che gli a impedito di correre la finale dei 100m... Oltre a questo il prossimo anno voglio vedere se gente come CERUTTI TOMASICCHIO RIPARELLI e HOWE faranno una staffetta B :-D (visto che gli amichetti non si cambiano in quella A) contro i GRANDI EROI chi dirà ancora che questo è il quartetto delle meraviglie... Per la cronaca il tempo migliore in frazione mai cronometrato è di Powell con 8.69-70 per non parlare di un non ufficiale 8.65 di Lewis... Nei prossimi anni spero che si cambierà modo di operare perchè sennò avremo pochi (ma NON buoni) praticanti che si divertono e vogliono competere con merito seguendo un sogno (come facevano e spero continueranno a fare Cerutti e Tomasicchio)... Buona atletica a tutti... Fri, 27 Aug 2010 18:12:49 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/26-400-e-800/15003-gli-800-di-lucky.html?limit=10&start=250#24873 luc ha scritto: in palestra non può lanciare... la forza esplosiva coi palloni med gliela farò fare da novembre, come wu2 prima delle sedute più velocistiche. questa è una tabella di transizione. Naaaa, io inizierei prima... :D Fri, 27 Aug 2010 16:03:33 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/23-il-diario-di/24463-allenamento-in-palestra.html?limit=10&start=70#24767 Appunto per la differenza di utilizzo del SNC si posson usare per non gravare troppo sul recupero..decne e decine di allenatori in USa Jam Uk lo fanno con i propri atleti.. Il bulgaro lo adoro per come ti forza a lavorare eretto ( se ben fatto) , e pe ril coinvolgimento dei glutei e femorali. Io lo uso anche in una versione eccentrico/isometrica particolare per migliorare flessibilità e "alleggerire" le gambe. Gli affondi, specie indietro, li uso pure, ma sempre come esercizio secondario, e mai cercando troppi kilogrammi in una posizione che per la schiena è comunque instabile e sbilanciata. Credo che non possano mancare, nelle infiinite variazioni, nel menù di un atleta, anche fuori dalla sal a pesi, in appositi circuiti generali magari, dopo averli esclusi nella prep speciale. Wed, 25 Aug 2010 16:26:32 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/23-il-diario-di/24642-allenamento-consigli-per-neofita.html#24751 :-D :-D , tranquillo: non era mia intenzione spingerti verso la carriera di fotomodello. Diciamo che la risposta la conosci da solo, avendo praticato questa disciplina. Il Body Building è una cosa, sprint accompagnato dal power lifting un'altra, non solo come sensazioni e filosofia d'allenamento, ma anche a livello di evidenti risultati sulla forma della muscolatura. Inutile nascondere che tutti i velocisti, che si sentano tali, sono animati da una forte componente edonistica e credono di praticare la disciplina sportiva più selettiva ed importante tra tutte. Tornando in tema, penso che non appena raggiungerai un buon grado di forma generale, non dovrai fare altro che svolgere, più o meno, ciò che facevi all'epoca, però ai ritmi che attualmente ti puoi permettere. Il buon grado di forma generale, secondo me, lo raggiungi ripartendo dalla buona mezz'ora di cross, passando per un onesto fartlek ed arrivando ai tempo run. Il tutto seguito ed accompagnato da trazioni alla sbarra, piegamenti sulle braccia, parallele, schemi tipo allungo porta a porta sull'erba + trazioni, allungo + piegamenti, allungo + crunch ripetuto per circa quattro volte (in tutto 12 allunghi), cambiando però di volta in volta l'esercizio finale per l'addome, cioè il secondo diventa ad esempio crunch a bicicletta, il terzo sedia del capitano che senza sedia viene eseguito appeso alla sbarra, il quarto torsioni con bastone. Ovviamente bisogna poi aggiungere due sedute di lavoro con i pesi a settimana, per riprendere confidenza con forza ed esplosività in maniera graduale. Ad esempio, visto che stai facendo squat a carico naturale, c'è una buona variante (ovviamente non tesa a fare forza) eseguita da Jeremy Wariner e che puoi vedere su YouTube alla voce "Jeremy Wariner's training" se non erro, che consta in tirata al mento con manubri durante l'accosciata, alzata di gambe e manubri che scendono lungo i fianchi, cui aggiungerei anche un sollevamento finale sulle punte dei piedi. Chiaro che questo non sarebbe un esercizio da seduta di pesi, però dipende dal tuo grado di forza attuale, per cui, per lo meno all'inizio, potrebbe essere un esercizio teso a ritrovare dei meccanismi dinamici in funzione di eventuali future esercitazioni sulle girate in accosciata con bilanciere. Questo in virtù del fatto che se alzi 100 kg di panca piana e poi fai squat senza sovraccarico, a mio parere diventa un lavoro squilibrato e controproducente per le tue esigenze e per i tuoi obiettivi. Penso che più sarai circostanziato e più riceverai consigli utili. Ciao, buon allenamento ;) ! Wed, 25 Aug 2010 15:03:06 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24008-allenamento-per-100m-in-salita.html?limit=10&start=40#24748 se decidi di utilizzare il traino, tieni presente che questo è solitamente alternativo alle salite. Wed, 25 Aug 2010 14:42:08 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/26-400-e-800/24527-migliorare-su-200400.html?limit=10&start=40#24643 Sasuke ha scritto: Ciao a tutti, inanzitutto mi scuso se la sezione è sbagliata. L'argomento principale sarebbero i 400 Metri (quindi la sezione è questa?) però vorrei chiedere anche riguardo ai 200. In pratica, la mia situazione è questa. Ho cominciato con l'atletica da circa un anno (a settembre) dopo non aver mai fatto praticamente niente. Sono allievo primo anno e ho iniziato a fare gare di mezzofondo veloce (800/1500) ma non piacendomi molto sono riuscito in qualche mese a far dimenticare al mio allenatore i 1500. Contemporaneamente ho corso qualche 400, che sarebbe quello che vorrei fare sempre, e un 200 così per provare. Al momento attuale i risultati sono: 200 m: 26"50 (corsi però una volta sola con chiodate da mezzofondo) 400 m: 58"72 800 m: 2"16"99 Tralascio i 1500 in quanto sono oggettivamente molto più scarso lì e perchè non ho intenzione di rifarli (ne ho fatti due a Maggio). Parlando con il mio allenatore riguardo al volere ''accorciare'' le distanze mi dice: ''Non hai la velocità per fare 200 metri''... e io gli rispondo ''Ma ti sembra che 2"16"99 sia un tempo migliore?''. Poi gli dico che vorrei un allenamento proprio per i 400 e mi dice ''se vuoi migliorare sugli 800 devi velocizzare i 400''... ma io non ho mai detto che voglio migliorare sugli 800! Allora io ho trovato questo sito (http://www.endlesshumanpotential.com/400-metre-training.html) e ho provato a fare ciò che dice il programma... e me le sono sentite non poco. Oggettivamente quel programma vale qualcosa o è meglio che lasci perdere? Mi sono trovato a dover guardare cose del genere solo perchè altrimenti mi tocca fare le stesse cose di un mio amico (2"05 sugli 800/ 4"15 sui 1500 e 9"26 sui 3000) che sono decisamente pesanti per me (non riesco ad andare due giorni di fila in quel caso, non vuole capire che siamo su due livelli diversi !) che oltretutto non è nemmeno ciò che voglio fare! So che per tutta la settimana prossima potrò fare ciò che voglio al campo (causa ferie allenatore) e volevo chiedervi qualche esercizio mirato a 200/400. Grazie a tutti e scusate per la lunghezza. Ciao Sasuke. Inizio dicendo che con il commento che sto per fare non voglio per niente sembrare arrogante o vantarmi, anche perchè non ho niente di cui vantarmi, non ho temponi da urlo, ma vorrei solo farti capire che penso tu stia sbagliando... Io sono al secondo anno cadetto, e ho iniziato atletica da un anno. Quando ho iniziato, mi davano sul mezzofondo veloce/sprint lunghi... Ed era una valutazione corretta. Pero' il mio è un caso diverso dal tuo, in quanto 3 personali conseguiti da me proprio agli inizi dell' attività agonistica e senza chiodate sono nettamente inferiori ai tuoi con chiodate... Infatti quando iniziai feci, ricordo senza chiodate: 200: 24.50 300: 40.18 400: 54.94 600: 1.38.06 E ora pratico prevalentemente gli sprint lunghi. Ora, io non ho una grande esperienza atletica, ma penso che TU stia prendendo un granchio e non il tuo allenatore... Perchè i tuoi non mi sembrano risultati adatti a voler addirittura PRETENDERE di praticare lo sprint lungo. Magari potresti migliorare molto, ma solo con la volontà e la forza di fare anche 5/6 allenamenti a settimana (come faccio io). Pero' penso che la volontà già ti manchi, in quanto in un commento scrivi di non voler diventare un campione... Allora cos' è l' atletica per te? Un hobby? In questo caso non sperare in grandi risultati. Devi sempre volere il massimo da te stesso, solo cosi' OTTERRAI il massimo. Questo mi è stato insegnato. Io fossi in te ascolterei di piu' il mio allenatore, perchè dato che è lui quello dei due che allena di certo capisce qualcosa, giusto qualcosina eh, in piu'. Poi vedi tu, il mio è solo un consiglio. In ogni caso ti auguro buona fortuna nel conseguimento dei tuoi obiettivi, qualunque essi siano. Sun, 22 Aug 2010 20:57:36 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23630-il-ferrari-ribannato.html?limit=10&start=70#24633 concordo in tutto. io lo digerivo benissimo: mica attaccava me! :-D Sun, 22 Aug 2010 15:19:50 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/14-meeting/18139-diamond-league.html?limit=10&start=370#24606 freddy94 ha scritto: lukenilpolso ha scritto: Un'ottima prestazione in staffetta degli USA, 37''45 con tre cambi sbagliati. Alla faccia di chi continua a dire che la tecnica di cambio conta quanto la velocità dei singoli. I velocisti nostrani con tre cambi perfetti si sono beccati sette decimi di distacco. 7 decimi di distacco, ma gli USA avevano 4 velocisti da sub 10, ed inoltre kimmons e spearmon erano in forma eccellente, come hanno dimostrato nelle individuali del meeting stesso (9.95 e 19.79)...tyson gay tutti noi sappiamo di cosa è capace, ed ha pennellato una curva eccezzionale. Ai 300m io credo fossero più o meno al pari della jamaica da WR, solo che lì c era un Asafa da 8.70, invece stavolta c' era un Rodgers non molto in palla, che si è fatto recuperare almeno due metri da Blake.. P.S sarebbe bello conoscere gli split, sarei molto curioso di sapere se Tyson ha corso meglio dell' 8.97 di Usain a Pechino.. Kimmons e Spearmon avevano 100 e 200 nelle gambe... o sbaglio? I cambi non erano un granché ma Gay ha fatto la differenza... Con questo Blake, Bolt ed Powell in forma la Jamaica potrebbe mettere chiunque in ultima Fri, 20 Aug 2010 17:26:20 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/25-off-topic/22237-balzi.html?limit=10&start=30#24525 Vedremo.. il 28 forse farò una garetta così, per divertimento! tanto per concludere la stagione.. P.S. più o meno come prestazioni sono messo come Vinx89 (quando aveva la mia età) Google può fare magie! :) Wed, 18 Aug 2010 22:38:32 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/23-il-diario-di/18767-allenamento-giovane.html?limit=10&start=220#24524 Eccentrico! Mai sentito parlare del "muro della velocità"? avviene quando un atleta corre soltanto o quasi solo, arriva a una ,anche buona, prestazione ,ma poi non progredisce + anzi regredisce... certe esercitazioni, anzi direi sicuramente più se ne fanno meglio è... le esecitazioni ASPECIFICHE come gli esecizi pliometriche sono un ottimo allenamento x mettere in crisi il sistema alattacido (cp), inoltre sono un ottima esercitazione di FORZA REATTIVA RIFFLESSA,dove i gastrocnemi vengono sottoposto a un allungamento-accorciamento assai + violento(perchè il tuo peso corporeo si moltiplica x 2-3 volte)e ciò stimola molto + della corsa in se...! d'accordo con il lavoro di accelerazioni ,ma la macchina umana non puo andare al massimo tutto l'anno, le esercitazioni (di corsa intendo) devono essere varie se vuoi costruire un buon risultato e poi anche mantenerlo... Wed, 18 Aug 2010 22:19:13 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24434-dwain-chambers-confessione.html#24467 Edo ha scritto: luc ha scritto: le palestre pullulano di gente che si bombarda in vari modi, basta aprire un forum di bb e vedrete come sono tutti espertissimi di farmacologia. e perchè, le "pillolette azzurre" non sono doping? le usano quasi tutti, anche a 30 anni... Ieri ho fatto un giro in forum di culturismo...si parlava di come farsi la creatina in vena, per non farla passare per lo stomaco...bleah...e di altri farmaci dal dubbio uso...la sola idea mi fa schifo, doping o non doping... Sono sicuramente oltre il limite in diverse discussioni però secondo me sono molto piu’ avanti di questo sito e in generale dell’atletica (per quel poco che ne so io…) nel parlare di molti argomenti come ad esempio alimentazione, fisiologia e tecniche di allenamento con i pesi. Qui mi sembra che non si parli di alimentazione e fisiologia per paura di incappare in discorsi che potrebbero far pensare male chi legge, perché a grandi linee con l’alimentazione e la conoscenza della fisiologia si cerca di fare quello che molti fanno con il doping. Ecco, forse non se ne parla per pudore… e forse qualcuno ha anche la coda di paglia… Secondo me ad esempio la conoscenza di questi 2 argomenti fa il 40% della preparazione soprattutto in uno sport di forza, potenza e velocità dove è fondamentale riuscire a recuperare bene. Eppure su questo forum se ne parla pochissimo e se si vuole discutere di queste cose bisogna andare in una forum di culturisti che saranno anche tutti bombati però sono molto piu’ aperti e liberi mentalmente, non hanno preconcetti su nulla e sono sempre disposti a cambiare le loro convinzioni se capiscono che palesemente sono sbagliate cosa che invece nell’atletica non accade mai. Ah… in uno di quei forum sono iscritti e scrivono regolarmente anche diversi utenti che scrivono regolarmente qui. Tue, 17 Aug 2010 12:44:07 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24454-pietro-mennea-un-record-come-scuola-di-vita.html#24459 Il libro di Mennea "19"72 Il record di un altro tempo" lo consiglio a tutti,un vero spasso. Qui la leggenda racconta quel record che lui ha sempre inseguito dopo tanti anni di allenamenti duri,massacranti che solo un uomo in missione come lui poteva sopportare,soprattutto in un epoca dove a detta dello stesso Mennea i velocisti si allenavano 1/3 di quanto si allenasse lui. 360 giorni all'anno,5-6 ore al giorno. Lui con Vittori ha provato a studiare su se stesso nuove metodologie di allenamento,rompendo qualsiasi schema. Nella sua carriera ha dimostrato l'impossibile,resterà per sempre una leggenda di questa disciplina,eppure lui stesso ha il rimpianto di non aver dato il 100% per colpa di una Federazione che gli ha sempre messo i bastoni tra le ruote. Comunque quello che fece in Messico,in quelle 2 settimane resterà per sempre uno dei momenti più esaltanti dello sport italiano,visto che in 10 giorni riuscì a battere 12 record tra mondiali,europei ed italiani. In 4 gare sui 200m fece un 19"8 manuale,un 19"96 in batteria,20"04 in semifinale per poi superarsi in finale con il mitico 19"72,che cancellò un altro mitico record fatto sulla stessa pista 11 anni prima da un atleta pazzesco come Tommie Smith. Record leggendario,ci sono voluti quasi 17 anni per batterlo,nonostante come dice lui nel libro,la stessa IAAF+FIDAL fece di tutto per cercare di spodestare quel record,compreso "spianare" una montagna al Sestriere per costruirci una pista sui 2000 metri ed invitare i migliori velocisti del mondo garantendogli anche una Ferrari se fossero riusciti nell'impresa. Ancora oggi mi fa un certo effetto pensare che un nostro atleta abbia corso nel lontano 1979 in 19"72 i 200m,seppur in condizioni favorevoli. Tempo che ancora oggi nessuno in Italia è riuscito nemmeno a sfiorare. Mon, 16 Aug 2010 18:58:30 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24384-tommie-qjetq-smith.html#24453 beh secco secco no...ho il libro di Bud Winter..certo che corre esattamente nel modo opposto alla tecnica che lui suggeriva:) Mitico però... Mon, 16 Aug 2010 16:55:15 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24449-il-prof-carlo-vittori-relatore-al-congresso-mondiale-2010.html#24449 ** This thread discusses the content article: Il Prof. Carlo Vittori, relatore al Congresso Mondiale 2010 (/archivio/tutte-le-news/2016) ** Mon, 16 Aug 2010 14:43:47 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23880-mennea-vs-lemaitre.html?limit=10&start=20#24316 Edo ha scritto: Boh, pero' una cosa è vera: che sul come incastrare allenamenti, recuperi, volumi etc etc, il prof Vittori ha sempre detto che la ricetta dovevamo trovarla noi tecnici, lui non la dava...ispirarsi al lavoro fatto da Mennea e Vittori non so' che significhi pero'...Lemaitrè non è Mennea, allenarsi come lui non porterebbe a nulla, intendo con volumi, recuperi, e intensità usati con Mennea. certo, poi c'è da dire che da quando allenava Vittori a oggi tanta esperienza è stata accumulata su come organizzare i carichi di allenamento., soprattutto per quanto riguarda lo sviluppo della forza. Vittori è stato un pionere con Mennea. Poi ripeto, non dimentichiamoci il lavoro fatto da Donati sulle corse ritmiche Fri, 13 Aug 2010 18:32:54 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24029-bolt-stagione-finita.html?limit=10&start=70#24312 A me risulta poi che a problemi alla schiena Bolt non sia nuovo,anche da giovane.Inoltre è cresciuto molto in breve tempo.E 1,96 è un'altezza vantaggiosa per le leve ma forse non il massimo della comodità per la schiena visto i 96 chili che viaggiano a 45 orari e impattano al suolo con accelerazioni enormi.I suoi problemi di postura si sono visti tutti nella finale dei 200 a Berlino e in qualche 400 quest'anno.Lui stesso ha dichiarato"non posso permettermi di fare a meno di allenare la mia schiena costantemente soprattutto per prevenire infortuni." Poi allz quel'articolo di Repubblica lo lessi anch'io. A parte che "ora vale 9.50" oltre che a essere un'affermazione che si riferisse al lungo periodo e non all'immediato serviva anche a fare un bel sottotitolo.E infatti mi ricordo che nell'articolo Mills disse anche che gli obiettivi di quest'anno erano miglorare l'alimentazione,mantenere i livelli di forza e PERDERE IL MINOR NUMERO DI SEDUTE DI ALLENAMMENTO.Direi che la dice abbastanza lunga. Fri, 13 Aug 2010 17:39:16 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23875-meeting-lucerna.html?limit=10&start=50#24306 Gli esempi sarebbero troppi da fare , chi ha esperienza lo sa. Io personalmente, da magrolino di 176-177 cm, a 17 anni pesavo circa 63 kg..ora da quasi inattivo sono 72 scarsi...quando facevo Bob e giocavo a football ero 80 ben tirati, pesato la mattina a diguino e svuotato. Aumentare di qualche chilo er aun giochetto semplice, una volta capito come. I massimi incrementi li ho avuti con sole 2 o max 3 sedute di pesi, sempre pesanti, mai ad esaurimento o quasi, e per tutto il corpo.Che bei tempi... Fri, 13 Aug 2010 16:37:16 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23760-identita.html?limit=10&start=20#24263 Redox ha scritto: Io ad esempio eliminerei persino tutti i riferimenti ad allenatori famosi, professori o scuole di pensiero sia italiani che stranieri. Si parla solo di metodi, allenamenti o di quello che vi pare... Secondo me sarebbe è il massimo della sperimentazione e della ricerca. Se ti sembra giusto, lo provi e vedi se va bene senza sapere chi lo ha inventato, cosi provi solo la sostanza e non la forma che alla fine e quello che ci interessa credo... Interessante concetto... B) Fri, 13 Aug 2010 01:16:15 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24254-scheda-di-mario-longo.html#24254 ** This thread discusses the content article: Scheda di Mario Longo (/archivio/tutto-master/1331) ** Thu, 12 Aug 2010 20:58:47 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/24210-lutto-muore-antonio-pettigrew.html#24242 pipetti ha scritto: è morto con scatole di sonniferi vicino.chi dice ai giovani in cerca di immediata gloria di meditare fà una cosa giusta ma altre volte scrivendo contro il doping molti giustificavano ed altri ignoravano (ma nella inchiesta balco lui è stato reo confesso)perciò a me dispiace per la morte di un uomo però ci vogliono leggi severe se vogliamo preservare i nostri giovani.chi si dopa fuori!!!!!!!!!!!!!!!!!! purtroppo siamo molto distanti dalla realtà che ti auspichi. Basti pensare al fatto che a tutt'oggi vigono ufficialmente primati del mondo di atleti conclatamente e provatamente dopati, e questo certo non è un segnale positivo per i giovani che iniziano a praticare questo sport, e che con quei record si dovranno confrontare. Finchè non ci sarà almeno l'onestà intellettuale per cancellare quei record, significa che non c'è ancora neanche lontanamente la volontà politica per giungere ad una soluzione del problema doping Thu, 12 Aug 2010 18:17:09 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23636-la-teoria-dei-vasi-comunicanti.html?limit=10&start=20#24187 Permane il mistero sugli split. E resta come unica fonte Ferrari il bannato. Thu, 12 Aug 2010 08:23:06 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23874-la-scuola-europea-della-velocita.html?limit=10&start=20#24186 eroszag ha scritto: Oggi ho fatto sia dell'ampia che della rapida..e lei è stata contenta in tutte e due le occasioni...:) Ma che ti sei fumato ? :D Thu, 12 Aug 2010 01:12:51 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/19-il-regolamento/24178-ammonizioni.html#24178 Esempio di frasi tipo che si aggiudicano un'ammonizione (a giudizio del moderatore che valuterà il contesto in cui quella frase è stata detta), in quanto negano apriori la possibilità di contraddittorio: "hai detto una cazzata" "hai sparato una cavolata" "smettila di dire stronzate" "non capisci un cavolo" Wed, 11 Aug 2010 22:41:49 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/22257-diario-di-viaggio-aquotla-biomeccanicaaquot.html?limit=10&start=250#24107 Allz...conoscere quanti passi fa una persona è un conto...usar eun modello ritmico dalle premesse tutte da dimostrare per fissare i passi, è un'altro. Se poi le analisi si devono fare almeno farle bene..idem per gli esercizi da usare...100m in rapida sono una prova di res alla velocità, non di rapidità..basta chiamare le pere per e le mele mele. L'importante che non ne copii i programmi... Wed, 11 Aug 2010 11:22:05 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23752-ipotesi.html#24003 Salve a tutti, dopo un bel po' di tempo passato a leggere il forum (10 e lode a Beppe per l'iniziativa), ho finalmente deciso di iscrivermi... anche perchè non resisto nel fare alcune precisazioni (diciamo per deformazione professionale B) ): Si compie "lavoro" quando forza e spostamento hanno la stessa direzione, un corpo che avanza a velocità costante, in piano, si sposta perpendicolarmente alla forza di gravità, quindi il suo lavoro è nullo. Idem per la potenza (rapporto tra lavoro e intervallo di tempo): lavoro nullo= potenza nulla. Se vogliamo tenere conto della resistenza dell'aria, quello che conta è la sezione frontale (oltre alla forma) del corpo, ma le differenze che ci possono essere tra due atleti (Bolt e Gay, ad es.) non sono così marcate (anche se "ad occhio" direi che Bolt subisce un "drag" maggiore). In generale, a parità di condizioni (massa, corporatura ecc.), l'atleta più potente è colui che ACCELERA di più: in fase di accelerazione infatti la forza (orizzontale) e lo spostamento hanno la stessa direzione. Scusate la "pignoleria", ma è più forte di me: appena vedo delle formule parto in quarta :-D Tue, 10 Aug 2010 15:17:19 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23751-salto-corda-velocista.html?limit=10&start=20#23985 Bene. ancora una volta si conferma quindi il fatto che utilizzare la funicella almeno nella fase preliminare della preparazione degli atleti è quanto meno utile e non presenta controindicazioni di sorta. (un paio dei ragazzi che alleno hanno raggiunto una notevole abilità con questo semplicissimo attrezzo, fino a divertirsi effettuando addirittura qualche triplo passaggio rapidissimo della funicella nonché soppi passaggi incrociati). Tue, 10 Aug 2010 12:01:11 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/21496-cf-dubbi.html?limit=10&start=110#23958 okok grazie della spiegazione...un altro quesito...questi tempi di percorrenza a quali atleti si riferiscono?? oppure è un generico 1'52 x far capire che devono andare piano?.. Tue, 10 Aug 2010 00:52:36 +0200 http://www.noivelocisti.net/forum/9-velocita/23787-alimentazione.html?limit=10&start=30#23936 A pagina 2 avevo scritto: Redox ha scritto: Io sapevo che: Se con l'alimentazione non ti rimangi le calorie bruciate perdi peso. Se te ne rimangi di piu' di quante ne bruci aumenti. Se riesci a mangiarne la stessa quantità che bruci hai fatto bingo. Sempre se non hai problemi di peso e il tuo obbiettivo è quello di mantenere la forma fisica attuale... Il bilanciamento tra la quota calorica dei diversi macronutrienti determinerà il profilo ormonale dato dalla dieta. Sbaglio di molto? Mon, 09 Aug 2010 20:21:47 +0200