Si avvicina piano piano...a fine maggio, un 300 a Ostrava..
www.iaaf.org/WCM10/news/kind=100/newsid=56195.html

non oso immaginare il tempo che potrà fare...

La butto lì:...30.70?
Forse anche meno 30.50...

il WB di Michael johnson 30.85 è destinato a cadere..

dipenderà molto dalla forma.. perché se sui 200 metri sarà sui 19"7 (scarso per lui.. come dire di Galvan che corra in 21"3!) significherà che non potrà essere scintillante

invece mi chiedo cosa potrebbe fare in super forma..
consideriamo un ragazzo da 19"0 nei 200 metri.. passaggio easy in 19"9 (10"3+9"6), sforzo negli ultimi 100 metri e..
potrebbe scendere sotto i 30"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sotto i 30 penso davvero non sia umano ma a 30.5 può starci..

freddy94 ha scritto:


oh, ricordiamoci che MJ lo fece in altura (non vorrei prendere però una cantonata) e quindi lo svantaggio di una forma non al 100% era compensata da questo fattore
Ripeto.. se Bolt non è in super forma (non lo sarà!) quanto potrebbe valere a fine maggio sui 200 metri?
19"7?
19"8?
significa che potrebbe passare 20"2 (10"4+9"8) e poi chiudere in 10"3 per avere un 30"5 (stracacchio...)
ma ci riuscirebbe?

sarà un evento questa gara?
invece con la forma di Pechino o Berlino (quella dei 100 e non sui 200 metri) sarebbe capace di passare in 20"0 facendo meno fatica!

chiudere in 10.3 cmq non penso sia affatto facile..

considera questo di MJ a Siviglia (WR sui 400 m)
11"1
10"1
10"5
11"5

ferrari ha scritto:

sì, in massima forma in proiezione Bolt potrebbe anche andare sotto i 30" sui 300, e sotto i 42" sui 400 (basterebbe un differenziale di 3,5 da un potenziale fattibile di 19"20 sui 200). Bisogna vedere però se dimostrerà una resistenza specifica così efficiente

sui 400 metri gli servirebbero due anni con hart per scendere sotto i 42"
l'unico che penso ci potesse arrivare era l'MJ della finale olimpica di Atlanta sui 200 metri
se invece di gareggiare sui 200 metri avesse fatto i 400 metri..
dico questo perché quel giorno in semifinale STRAPASSEGGIò IN 20"0!
o una cosa simile

per avere un'idea della SPAZIALITà DI MJ io immagino uno scenario simile (da fantascienza ma penso che lo valesse)
10"8
9"8
quindi passaggio in 20"6 (figuratevi.. passeggiò in 20"0 o 20"1 e non pensate che per 20"6 fosse per lui una passeggiata su una passeggiata?)
10"2 e quindi avremmo avuto un passaggio fantascientifico di 30"8
chisuura in 11"3 e quindi un tempo in 42"1
sarebbe servito un 11"1
possibile?
so solo che quel giorno poteva passare EASY in 30"8 ai 300 metri
sul finale.. toh, ERA IN STATO DI GRAZIA E LE SUE FORZE QUASI INFINITE
direi che ci poteva scappare (non facile ma quasi)


su Bolt
il Bolt dei QF di Pechino (sui 100 metri) e della finale di berlino (9"58) sarebbe stato capace di un 19"0 (nn diciamo 18"9x..)
che significa?
che per lui passare in 20"4 (93%) sarebbe una ripetuta che in italia (con velocità differenti) conduce a circa 1.500 metri di volume (e poi ammazzano i velocisti ma lasciamo perdere)
significherebbe 30"4-30"6 ai 300 metri
e con una chiusura in 12"5 (pessimo a super livello mondiale cmq) arriverebbe al WR (42"9-43"1)

un articolo su Bolt di oggi su Repubblica:
stando a quanto scritto la ricetta vincente di Mills per far fare 9"50 a Bolt sono ripetute aerobiche e fargli mangiare più verdura:
www.repubblica.it/rubriche/la-storia/201...rd_atletica-2733428/

allzastnasg ha scritto:


Bello...quello che traspare da questa intervista all'allenatore è la totale serenità, consapevolezza di avere a che fare con un fenomeno assoluto e la facilità con cui parla di fare 9,50.
Da quello che si evince non sarà per lui ed il suo pupillo una stagione di passaggio...

ripetute sui 300 a 46 47 !!!!! cavolo è un riscaldamento x lui...

NO RAGAZZI
è il migliore modo per fare andare un velocista VELOCE
o vai veloce (o ti prosciughi) o vai piano!
nessuno è diventato veloce correndo 25 volte i 60 metri in 6"4!
serve una prova (una!) in 5"7
accomodiamoci..
se ciò è vero (ed è vero) bisogna organizzarsi di conseguenza

In tema di alimentazione la settimana scorsa ho stampato un foglio per mia madre in tema di migliori integratori
a) il migliore integratore sono gli omega 3
e su questo nn ci piove
b) la cosa che mi ha stupito.. verdure!
fagiolino, broccoli, cavolfiore, zucchine!

cazzo se non è vero!
sono nn solo un potente modulatore insulinico (così come gli omega 3 che sono pure antiinfiammatori e insieme ad alcuni particolari grassi anche anabolici) ma sono alimenti ricchi di fibre, vitamine, minerali
e scarsi di carboidrati
E COSA FONDAMENTALE la verdura è un potente anticatabolico!

leggere di 'sta cosa (che si pensa di sapere ma una cosa è imnmaginarla un'altra venirsela schiaffare in faccia) ti sconvolge

ragazzi.. una cosa come secondo integratore per importanza
allo stesso livello ci sono i BCAA (per gli effetti anticatabolici quindi da assumere pre e duranta i workout)
eccezionale direi

la fonte è sempre Charles Poliquin
e visto che gli do credito (a parte le boiate pubblicitare che scrive.. parlando di un atleta ha affermato che aveva corso in allenamento in 60 metri in 6"32 o 6"36.. e visto che il WR era di 6"39 uno doveva comprendere quanto fosse forte l'atleta! sì charles.. è veloce ma lo stesso Greene in allenamento correva sui 5"7-5"8..) ieri mi sono stampato un suo nuovo scritto sulla colazione
sconvolgente..
cosa consiglia....
a) grassi sotto forma di noci (chiaramente senza abusare) anche brasiliane (o mandorle o noci brasiliane)
b) un frutto o un po' di frutta (ma non quella usuale! mirtilli, frutta di bosco, avocado, fragole.. ragazzi le fragole sono magiche se buone* e così via)
c) carne! quando l'ho letta (sapevo.. ma leggerlo dalla sua penna sconvolge)
il tacchino o il pollo in genere va bene
il salmone è eccellentissimo (per via dei grassi)

al di là delle storture insomma, l'idea di fondo è ottima ovvero modulazione dell'insulina, cibi ricchi di omega 3 (si integra pure), frutta con poco fruttosio
effettivamente (visto che la seguo grosso modo) le idee sono ottime e da provare



* in genere la frutta con buccia scura)