voi che sicuramente avete un parere più competente del mio...secondo voi come si dovrebbe allenare un primo anno allievo con buone doti esplosive bravo in partenza ma con lanciati inadeguati??

freddy94 ha scritto:


Freddy, spiegati meglio : che significa bravo in partenza? Che tempi fa sui 30? Che misure ha nel lungo da fermo, triplo da fermo? E per il lanciato, che tempi ha sui 30 lanciati? Inoltre, quali sono le caratteristiche fisiche di questo primo anno allievi? E' alto, basso, media statura, quanto pesa, gambe lunghe o corte...etc etc...
Più informazioni, please...

freddy94 ha scritto:

giocare a basket e farsi 2-3 sedute in pista
per il resto.. tanto lavoro generale, tanto divertimento e mille drills di coordinazione
penso che bisogna fare questo..

I SINTESI, se non è chiaro..
SUDARE OGNI GIORNO, divertirsi ogni giorno, fare poco ogni giorno ma bene

cmq il ragazzo in questione sn io..nel lungo da fermo ho 2.75 sui 30 con i blocchi mi pare ke ho 3.84...sn alto 1.76 e peso 65..

prima di fare atletica ho fatto basket 3 anni ma poi ho deciso di dedicarmi a questo sport meraviglioso...

freddy94 ha scritto:


Secondo Tabachnick ( ex URSS )un ragazzo di 15 anni dovrebbe avere :

60 m in 7.4
100 in 11.6
200 in 23.7
30 m partenza accovacciata in 4.4
30 m lanciati in 3.1
150 m in 18
300 m in 39.2
lungo da fermo metri 2,60
triplo da fermo metri 7,80
decuplo metri 28

i miei personali in allenamento invece sn
60m 6.9
100 11.2
200 24.2
150 17.3
300 39.0

freddy94 ha scritto:


6.9 sui 60 è interessante...Ma come è stato preso questo tempo? Cronometraggio al primo movimento?C'era anche vento a favore oppure nullo?
Se il 6.9 è attendibile, in gara dovresti fare intorno ai 7.2 manuali...

il tempo sui 60 metri nn mi sembra scarsino rispetto ai 100
cmq sia, a parte tutto nn ci hai detto molto né ti abbiamo visto
quindi pensare di darti ulteriori consigli (a parte quelli che ti ho dato io! sport sport sport) nn penso se ne possano dare

l' anno scorso avevo 9.4 sugli 80 in gara come PB...in allenamento 9.06

freddy94 ha scritto:


Allora è probabile che il tuo 11.2 sui 100 metri in allenamento valga intorno agli 11.5 in gara.

quello ke volevo chiedervi è : alla mia età è meglio fare poche ripetute ( tra i 150 e i 400intendo) al massimo...o farne tante ad intensità più bassa? xk su un articolo di questo sito avevo letto ke fino ai 17 anni le prove vanno eseguite ad intensità massimale x nn modificare le fibre...ora nn mi ricordo bene la spiegazione fisiologica...ma secondo me farne tante a ritmi più bassi mi aiuterebbe a correre più rilassato..

freddy94 ha scritto:


Alla tua età più che le ripetute, le priorità dovrebbero essere altre.
Devi dedicarti ad uno sviluppo fisico generale, dedicarti ai giochi sportivi ( Borzov praticava l'hockey su ghiaccio, per esempio ) , migliorare la tecnica di corsa, eliminare eventuali difetti posturali, intraprendere lo sviluppo della forza rapida etc etc...
Devi cioè costruire le "basi" dello sprinter.
Per esempio, sei sicuro di correre bene, cioè in modo tecnicamente corretto? Agiti troppo le braccia? La testa reclina all'indietro quanto si fa sentire la fatica? I talloni salgono troppo? e via dicendo...

no no io sn certo di correre male tecnicamente...infatti faccio molti esercizi per la tecnica di corsa...solo ke fino ad oggi ogni volta ke ho fatto una prova di corsa l' ho fatta per fare il miglior tempo possibile...anche a novembre e dicembre per dire...e sinceramente nn penso ke questo sia molto redditizio...volevo sapere se era corretto magari introdurre prove ad intensità più bassa con più ripetizioni solo questo..

freddy94 ha scritto:



Uhmmm..., fai molti esercizi per la tecnica di corsa...bene, ma quali sono? E noti dei miglioramenti? Questo è molto importante.