Ho scovato questo video quasi per caso (ce n'è una serie di 4, in francese, visibilmente datata ma interessante, sempre col bestione protagonista, 3 volte campione del mondo..)

Personalmente questo mi ha impressionato..il bello viene dai 48" in avanti..




Enjoy!

Si trova pure tutto il documentario di 50 minuti, non so se su youtube, o sul canale telecom..molto fico quel video..

impressionante davvero

dimenticavo: il frugoletto è 2 metri esatti per 128kg...fate vobis

un campione olimpico di lancio del peso deve avere qualche qualità o no?

mondiale, non olimpico..cmq,ovviamente, sì e ci mancherebbe..

ma non immaginavo che quelle qualità gli consentissero di fare quegli esercizi in quel modo, anche perchè di lanciatori di elite ve ne sono anche con strutture differenti, che di certo non fanno quelle esercitazioni in quella maniera..

non a caso lui (Werner Gunthor) in gioventù aveva praticato salto in alto e ostacoli..non venirmi a dire che sono le credenziali per un campione di lancio del peso..

GIUSTO!
ho confuso gunthor con timmermann!
mea culpa

ora, il problema non è che si debba confondere un campione (mondiale) di lancio del peso con altro
però se vuoi lanciare lungo devi essere strapotente
e se sei strapotente voli
tu prendi ad esempio i saltatori in alto.. molti di questi nn hanno una grande elevazione (trovi un esempio negli scritti di ian king)
oh, chiaro che se nn sei obeso e sei un lanciatore di "forza" allora decolli nei salti

ovvio che cmq oggi tutti questi esercizi (o meglio, metodi) sarebbero "ridimensionati" (salute, meno steroidi e via dicendo)
però insomma.. nn dimentichiamoci che per arrivare ai vertici mondiali devi avere doti non indifferenti

il video "integrale" (aprendo il video da youtube, di lato si trovano le altre parti)
il ragazzo cmq è ipermuscoloso ma cmq magro!

vedendo questi video si vedono la serie di esercitazioni da (lasciando perdere il lavoro di forza..) da "giornata leggera"
alcuni rudimentals (si fanno su erba e a piedi scalzi ragazzi) e alcuni combo (RAGAZZI.. provate a fare lento dietro con il solo bilanciere in posizione di accosciata.. poi ne riparliamo se i vostri deltoidi anteriori nn "urlano"!)
questa è la sostanza delle giornate leggere di un velocista (che deve aggiungere un po' di tempo run ext sempre su erba)

oh, il ragazzo doveva essere il figlio di Cometti (ihihihi)

Questi video (sul tubo ci sono tutti e 4)dimostrano che lo sport deve essere praticato a 360°, nonostante la necessaria (estrema) specializzazione richiesta dalla disciplina scelta.
Certo,poi ti guardi intorno e... ti manca la pista,i gradoni,la vasca di sabbia,i plinti,gli ostacoli,un rack come si deve,devi stare attento a"buttare" il bilancere altrimenti buchi il pavimento,un ampo senza buche-pezzi di vetro etc etc etc )

Marco

avete visto i programmi di Bondarchuk?
ci sono balzi
ci sono lanci di palloni medicinali
ci sono pesi (enfasi.. primo blocco: squat; secondo bloccho: step up; terzo blocco: clean ad esempio)
ci sono lanci tecnici (bondarchuk lavora sia con i martelli più pesanti sia con quelli più leggeri)

poi ovvio che se hai un atleta "obeso" lo fai saltare con il contagocce
viceversa con un ragazzo muscolosissimo ma magro cmq, puoi fare più balzi

mancano dei lavori sull'erba (a parte i metodi di allenamento in sala pesi)

RAMMENTIAMOCI UN'ULTIMA COSA
il lancio del peso è molto ma molto legato alla forza
quindi a differenza dello sprint, i blocchi di allenamento devono essere più corti (quindi più numerosi)

Questi video sono un esempio di quanto dicevo tempo fa, passaggio da forze a lungo tempo di applicazione a quelle di gara, a basso tempo di applicazione della forza.


Gli effetti di diversi mezzi: concentrici, eccentrici, isometrici, KEAT (Kinetic Energy Accumulation Training), si sommano e si generalizzano nel corso dell'anno originando l'Ea cumulativo, che non è una semplice sommatoria di effetti, come sarebbe accumulare dei sacchi di farina, ma danno un'Ea esponenziale.

effetto esponenziale.. magari!
battute a parte
devi tenere conto che parliamo di 30 anni fa e che si eri pioneristici
oggi nn tutti sollevano cariconi (e nn servono)
ovviamente nn solo perché le metodologie sono diverse ma anche perché se oggi si va a benzina all'epoca si andava con la nitroglicerina

cmq sia, concordo cmq con Dimitry quando (PRESUMO SIA IL SUO PUNTO DI VISTA) si parla di effetti ritardati e "sommati" non lungo un blocco di allenamento ma lungo i vari blocchi annuali
ad esempio puoi enfatizzare maggiori metodi d'urto (plio) nell'ultimo blocco, pre olimpiadi laddove tu abbia una "base" (grazie a blocchi in cui hai ottenuto risultati!) precedenti
oltre al fatto che ci devi arrivare grazie ad anni di esperienza
gli effetti evidentemetne vanno al dià dei 4 gg (anche a distanza di anni come mostrato da alcuni studi particolari)

da Bondarchuk nel martello ad esempio si varia l'enfasi del lavoro di forza da squat a step up e (infine) a clean
non è l'enfasi di per sé lungo il macrociclo di lavoro ma nei diversi macrocicli (che hanno blocchi peculiari con certi carichi)

PS: che benefici poteva avere nel fare isometriche?
ehehehe
certamente faceva la panca meglio di torkildsen
e vedendo quel back jerk.. in cui rischia di spaccarsi una testa.. mah
oh, sempre in tema di genialoidi non scherza nemmeno pitkamaki (vado a memoria.. panca da pessimo Pler e pullover "balistico"..)

RICORDO A TUTTI coloro che ricercano forza in alcuni esercizi, particolari.. ESISTONO GLI ESERCIZI DI GINNASTI!
SIETE FORTI?
e fateli!
sono più sicuri e più funzionali
invece di rischiare due spalle crepate mettevi su una sbarra o su degli anelli e allenatevi come si deve

IL pullover balistico lo fanno tutti i giavellottisti.
Se possibile si fa pure panca con rimbalzo, magari usando supporti laterli simili a sedie.
Una componente da stressare nel giavellotto è proprio quella eccentrica veloce.
I video di torklindsen mi sembra sian ottimi per la panca, quelli di pitkamaki bruttini per le girate.