Salve a tutti sono Carlo, ho 16 anni è sono un velocista. La mia specialità preferita sono i 200 metri ma come tutti i velocisti faccio anche molti 100 e d'inverno mi cimento nei 60.
Da cadetto mi avevano detto che sarei potuto diventare un buon 400ista ma per un problema al cuore che mi hanno trovato l'anno scorso ho dovuto mettere da parte i 400.
Così adesso mi dedico ai 200 sempre avendo molte soddisfazioni.
Quest'anno ai capionati italiani Allievi a Rieti (3-4-5 Ottobre) sui 200 metri sono arrivato settimo facendo registrare in batteria il mio personale (anche se ventoso) di 22.26. Sono ancora al primo anno di categoria.

Questi sono i miei altri personali:
60m: 7.20
100m: 11.25
200m: 22.26 (v) , 22.57

Ho fatto questo diario per raccontare i risultati, le soddisfazioni, le delusioni (speriamo poche ), gli allenamenti, così per avere qualche cosiglio da chi è un po più esperto di me

ciao carlo sono un'allenatrice veterana con una sufficente esperienza ,mi fa molto piacere dialogare con ragazzi come te alle prime esperienze .Il mio primo consiglio è quello di non avere fretta , cresci atleticamente con calma , non accelerare i tempi ,ascolta i consigli degli amici in rete ,ma primariamente ascolta chi ti è vicino: il tuo allenatore.in bocca al lupo per la prossima stagione. angela Fè.

baggie ha scritto:


grazie dei tuoi consigli. cmq io mi fido molto del mio allenatore e neanche lui è uno di quelli che vuole assolutamente che a 16 anni faccia il record del mondo . no dai seriamente è uno calmo che nn pretende che sia subito il migliore. anche perchè la voglia di vincere ce l'ho nel sangue questa stagione punto cmq in alto senza strafare con gli allenamenti.. vedremo che succede

Ciao Carlo
ben venuto

Ti posso garantire che per essere un primo anno allievo sei molto veloce. Poichè credo che fin'ora sei il piuù piccolo nel forum....vorrà dire che ai prossimi cmapuionati italiani tiferemo tutti per tè.

ciaooo
beppe

Beppe ha scritto:


ehi grazie mille
cmq complimenti per questo forum.. è fantastico. Era ora che qualcuno ne facesse uno così e direi che l'avete fatto al meglio
conto su dei tuoi futuri consigli

ieri e oggi niente allenamento per via della pioggia e anche per malattia: sono pieno di raffreddore da 3 settimane e da un paio di giorni anche un po di febbre. Riposerò finchè non mi passa definitivamente senò rischio di peggiorare le cose.

la brutta tosse (molto molto brutta) sta passando e la febbre è passata.. con la prossima settimana si torna al campo.. finalmente

CarloRaiter200 ha scritto:


Non aver paura di qualche giorno che passa, il massimo che ti puo' succedere è che supercompensi e riparti piu' forte di prima...

finalmente tornato al campo dopo 1 settimana di assenza dovuta a influenza..
oggi allenamento molto tranquillo..
riscaldamento molto lungo e poi 3 volte i 60 con 2 min di rec. in 7.0/7.1 e 3 volte gli 80 con 2.30 minuti di rec. in 9.3..
poi mi è venuto un mal di testa e mi sono dovuto fermare.. si vede che nn sto ancora bene al 100 %

oggi finalmente una bella giornata..

- Reattività su ostacoli da 84.. 8 ostacoli a 7 piedi di distanza (ho il 41.5 di piede) ripetuto 5 volte
- 4 volte i 150 (ritmo allegro) con 4/5 minuti di recupero. 17.7, 18.3, 18.0, 17.9

Ciao Carlo, volevo sapere se col tuo allenatore avete previsto anche lavori con i sovraccarichi (es. bilanceri, cavigliere, giubbetti e cinture zavorrate, traino, ecc.).
Spesso si <argomenta> sul fatto che sia preferibile che i giovani velocisti (allievi), specialmente se con caratteristiche di velocisti "prolungati" si preparino allenandosi - oltre che con le prove di corsa nelle molteplici varianti - anche con esercitazioni (esempio circuiti) a carico naturale.
Grazie. Antonio:unsure:

che io sappia, se non ricordo male, esegue anche esercizi con bilancere (squat etc) anche con discreti carichi
poi aspetta una sua risposta ^^

antonioizzo ha scritto:


ciao antonio.. si d'inverno faccio anche lavori con pesi.. per esempio squat, strappi, etc. ma non con carichi esagerati. faccio anche skip sul posto con cavigliere ogni tanto.
e per esempio oggi ho fatto sprint con traino da 5 chili.

oggi giornata molto fredda. la notte ho dormito 6 ore però nn ho risentito di grande stanchezza.

3x30 con traino (da 7.5 chili mi sembra). TEMPI: 4.18, 4.16, 4.15
3x30 senza traino. TEMPI: 3.78, 3.77, 3.82
3x30 con traino. TEMPI: 4.16, 4.13, 4.10
2x60. TEMPI: 7.08, 6.94

capita anche a me a volte che se dormo poco mi sento più sveglio il giorno dopo e a volte capita che dormo bene e mi sento stanchissimo
cmq sei fortissimo sui 30 il mio miglior tempo è 3.84