VOLEVO CHIEDERE IN TERMINI DI INTENSITA', RECUPERI E VOLUMI QUALI DIFFERENZE VI SONO PER UN 400ISTA TRA: POTENZA AEROBICA, POTENZA LATTACIDA E CAPACITA' LATTACIDA.
GRAZIE

A questa domanda ti risponderanno in 349 modi differenti...

Potenza aerobica (chi la fa per un 400ista ? per alcuni è un eresia) intensità piu' bassa, volume piu' alto di tutti gli altri meccanismi, recupero piu' basso delle altre due.

Capacità lattacida o resistenza lattacida volumi piu' bassi della pot aerobica, intensità piu' alte, recuperi piu' alti (medi).

Potenza lattacida volume piu' basso di tutti, intensità piu' alta di tutte, recuperi piu' alti di tutte (alti, altissimi, per alcuni coincide con la resistenza alla velocità...non quella intesa da Vittori.)

POTENZA LATTACIDA.
alta produzione di atp lattico nell'unità di tempo.
quindi poche prove brevi-medie (60-150) a velocità max e recuperi eterni.

CAPACITA' LATTACIDA.
alto accumulo di lattato nella prova o nella seduta.
quindi prove medio-lunghe (200-800) a velocità media e recupero breve-medio, oppure anche una sola prova lunga ad alta velocità... ma anche prove più brevi a vel.media e recupero breve.

POTENZA AEROBICA.
non pervenuto.
secondo me, quello che i velocisti chiamano "potenza aerobica" è invece il massimo consumo d'ossigeno, un fenomeno che avviene in concomitanza ad accumuli di lattato alti e quindi rientra nella capacità lattacida.

LA DOMANDA NASCE DAL FATTO CHE OGGI UN MIO ATLETA HA ESEGUITO: 300-200 / 300-200 CON RECUPERO TRA LE RIPETUTE 3' PAUSA TRA LE SERIE 10' INTESITA' TRA IL 75% DEL SUO MASSIMALE.

Edo ha scritto:


infatti volevo dire a diego "ma che vuoi scatenare l'inferno?"

CERCAVO SOLO CONFERMA DEL FATTO CHE NON ESISTESSE UNA NETYTA DIFFERENZA TRA POTENZA AEROBICA E CAPACITA' LATTACIDA.
COME VOLUMI COSA DITE? IO OPTEREI PER UN 2000M MASSIMO

Diego ha scritto:


per esclusione... è capacità (poca) lattacida.

Capacità lattacida, ma se era al 75% non capisco molto una pausa cosi' lunga tra le serie...come dice Luc, parlare di pot aerobica è pure improprio (potenza aerobica "frazionata"...)

Guarda, diventava capacità lattacida con recuperi piu' bassi, o con volumi piu' alti, che avrebbero creato, alla fine del lavoro, una acidosi adeguata...

ESATTO. PURTROPPO IL RAGAZZO NON E' TANTO DEVOTO AI LAVORI VOLUMINOSI. E' DA POCO CHECI STIAMO LAVORANDO, COSI' PER ORA MI LIMITO A QUESTI "RIDICOLI" VOLUMI. ANCHE SE A SUO FAVORE A RETTO RECENTEMENTE 5 X 300 AL 70%.
PER ORA VA BENE COSI'.
MI DICONO IN QUESTO MOMENTO CHE NEI FORUM SCRIVERE IN MAISCOLO E' URLARE . BHE' NON E' IL MIO CASO. NEI PROSSIMI POST USERO' IL MAIUSCOLO SOLO IN QUELL'OCCASIONE, CHE PENSO SARA' RARISSIMAMENTE

infatti... ho detto quel che ho detto perchè se l'atleta dopo 2 prove al 75 ha bisogno di tutto quel recupero vuol dire che ha delle capacità di recupero parecchio disastrose e quindi ha già accumulato lattato e quindi rientriamo nella capacità lattacida.

Diego ha scritto:


secondo me la differenza c'è... ma non nel lessico comune dei velocisti (secondo me confusionario).

p.s. guarda caso anche a me proprio oggi su anet mi hanno comunicato che scrivere maiuscolo significa gridare! non lo sapevo e personalmente me ne frego di queste regole internettare... ne ho già pieni gli zebedei di conformismi e convenzioni... io metto il maiuscolo quando voglio centrare l'attenzione su un concetto.

Si, nel linguaggio della nuova comunicazione globale, scrivere maiuscolo equivale a strillare...io pensavo che Diego fosse sordo, ed ho fatto finta di niente, un po' come faccio con mio padre...

Clyde Head:
- Speed Endurance: ?
- Endurance workouts: Capacità aerobica?
- Strenght Endurance: Potenza aerobica/Capacità Lattacida?
- EnduranceRunning: Ok qui non problem
- Event Running: Esercitazioni per la ritmica gara?
- Event Workouts: Ampiezza/frequenza?
- Drils: ?

Diego ha scritto:


SPEED ENDURANCE: lavoro lattacido di resistenza specifica del 400ista.
ENDURANCE RUN/WORKOUT: aerobico puro (continuo, fartlek, frazionati di 800m), da non confondere col tempo run extensive.
STRENGHT ENDURANCE: forza resistente, esercizi di oltre 10" di durata (salite, balzi, gradoni, ecc.) da fare alla fine della seduta.
DRILLS: in generale "esercizi", in particolare "andature".
EVENT RUN/WORKOUT:
1) quality run: passaggio gara di 320-350m
2) prova segmentata con 50m a tutta, fase centrale più lenta rilassata e postura, ultimi 100 a tutta.

ampiezza/frequenza decisamente NO.