ciao potete darmi un consigli e giudizai sul lavoro generale che svolgo ?
allora: trazione ( con il palmo delle mani verso di me e all'opposto, palla medica , addominali ( alti bassi medi oblique) , stretching( tengo tirato un muscoli per 15' , va bene cosi?) i muscoli della schiena, balzi a rana e no , salto in lungo da fermo.
poi voelevo chiedervi se ci sono esercizi per riuscire ad alzare di più la gamba, io conosco solo quello per lo steretching dell'ileo-psoas, ce ne sono altri?